See now the Infallible Low Carb Diet Complete Guide.

Você certamente já deve ter ouvido falar sobre a Dieta Low Carb, não é mesmo?

And no wonder, after all, the results it provides are incredible!

Se você deseja saber mais sobre a Dieta Low Carb, chegou ao local certo! Hoje eu preparei um artigo completo para você entender como ela funciona.

Why a Low Carb Diet?

In past decades, we were often reminded of the fact that we should limit our calorie intake and keep the fat content of our meals as low as possible.

Since then, practice has shown that this doesn't work. Even when people manage to stick to these low-fat diets, the result is not what they want.

Uma alternativa a essas dietas é a dieta pobre em carboidratos, também chamada de Dieta Low Carb.

Com esta dieta você limita a ingestão de carboidratos, como açúcares refinados e produtos ricos em amido.

Com produtos ricos em amido, você deve pensar no pão e nos diferentes tipos de massa. Nesta dieta os carboidratos são substituídos por proteínas e gorduras insaturadas saudáveis.

Agora as principais referencias desta Infalível Dieta Low Carb Guia Completo.

Carbohydrates, How Much Can I Eat on the Low Carb Diet?

Você sem dúvida começou a se perguntar quantos carboidratos ainda podem ser ingeridos quando quiser seguir essa dieta.

However, there are no specific figures for this, as it is very personal and depends on different health and age factors.

What is too much for one person may be too little for another. Endurance athletes, for example, need more carbohydrates than less active people.

Além disso, a saúde metabólica também é de grande importância. Pessoas com obesidade ou diabetes, por exemplo, podem tolerar menos carboidratos que outras.

It may be clear that carbohydrate intake is highly dependent on your personal situation and that it is very important to be properly informed about this. There are, however, several guidelines you can try out.

Low Carb Guidelines, Number of Carbohydrates per Day According to Your Goal!

When you simply start banishing slower carbohydrates such as wheat and sugars, you're on the right track.

Para melhores resultados, no entanto, também é necessário limitar outros tipos de carboidratos. Como mencionado anteriormente, há várias diretrizes que você pode usar com esta dieta, sendo eles:

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• 100-150 grams per day

This amount is quite moderate and therefore not a drastic change for your body. However, this intake is very suitable for people who are already active and slim and want to stay healthy and on weight.

É possível perder peso com este montante, mas, em seguida, é importante combinar isso com o controle das calorias que você obtém em um dia. Com esse valor, você pode comer o seguinte:

• All types of vegetables
• Several pieces of fruit a day
• A small amount of healthy starch products, such as potatoes (sweet) and cereals with a low glycemic index, such as rice (better brown) and oats.

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• 50-100 grams per day

Este valor é perfeito para começar. Com 50-100 gramas de carboidratos por dia, você pode facilmente perder peso, enquanto ainda pode comer alguns carboidratos.

Esta quantidade de carboidratos por dia também é ótima para manter e, portanto, é bom para perder peso a longo prazo. Com esse valor, você pode comer o seguinte:

• Many types of vegetables
• 2 to 3 pieces of fruit a day
• A minimum of starchy products, such as beans, sweet potatoes, brown rice

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• 20-50 grams per day

Esta é a ingestão de carboidratos, onde você vai notar os benefícios muito rapidamente. Esta é a quantidade perfeita para pessoas que querem perder peso, ficar mais saudáveis ou sofrem de obesidade ou diabetes.

Quando você come menos de 50 gramas de carboidratos por dia, seu corpo entra em cetose. Esta é uma forma extrema de queima de gordura que irá garantir que o seu apetite diminui e você vai sem esforço queimar gordura e perder peso.

With this amount, you can eat the following:

• Low-carbohydrate vegetables
• Foods such as avocados, nuts and seeds that contain some traces of carbohydrates.

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What kind of carbohydrates can I eat on the Low Carb Diet?

É muito importante que você sempre se lembre de que uma dieta Low Carb não significa que você deve banir totalmente os carboidratos. Você tem que continuar comendo um número limitado de carboidratos, porque seu corpo precisa disso.

Pode agora ficar claro que essa dieta pobre em carboidratos não apenas leva à perda de peso, mas também melhora sua saúde geral. Em parte por este motivo, é de grande importância que você coma de forma consciente e saudável.

This means that you will achieve the best results if you also eat really healthy food. If you're aware of what you eat, you're already one step ahead.

Also, choose carbohydrate sources with a high fiber content. In all cases, sugars and wheat are foods you should avoid. This, of course, doesn't mean that you should never make an exception.

Também é importante que você consiga manter bem a dieta.

Gostou de saber mais sobre a Infalível Dieta Low Carb Guia Completo? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras dicas para você!

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