Você está tentando Perder Peso, mas está sem saber que rumo tomar ou por onde começar? Cada hora você faz uma coisa diferente, uma dieta da lua, um exercício de outro planeta e se sente cada vez mais perdido?

E você percebe que lentamente o tecido gorduroso nas coxas e quadris aumenta, os quilos se tornam cada vez maiores na balança.

Você, logo começa a se preocupar e decide:

Agora vou perder peso.

É tão difícil superar os velhos hábitos e comer menos. “Comer menos” é um dilema, especialmente porque um “lanchinho” no lugar do almoço nem sequer mereciam a palavra “refeição”.

Mas se você continuar assim, você sabe disso muito bem, você vai acabar com um corpo que você não queria ter e ninguém gosta dessa ideia. Mas como se consegue ficar magro, perder barriga e manter a forma elegante permanentemente?

Para ajudar você nesse processo para perder peso, eu separei algumas dicas para você seguir e com certeza alcançar os resultados que tanto deseja. Ficou interessado em saber mais? Então não deixe de acompanhar o artigo abaixo!

Dicas para você seguir e perder peso

Anote tudo que você come

Faça um pequeno caderno e anote todos os alimentos que você come durante o dia. Faça da sua missão comer produtos de menor caloria e com menos gordura.

Beber água é fundamental

Para perder peso é necessário que você tome a quantidade certa de água por dia – de preferência 3-4 litros por dia. Também pode reduzir a fome e liberar as toxinas do seu corpo.

Além disso, você evitará a retenção de liquido, que deixa o seu corpo com aquele aspecto de inchaço e ajuda a aumentar o metabolismo acelerando a o processo de perder peso.

Evite comida pesada a noite

Tente comer pouca ou nenhuma comida à noite. Você vai ver como vai se sentir bem na manhã seguinte. O estômago se sente mais leve e você está realmente com fome de um café da manhã saudável.

Mate suas vontades

Uma vez que você sente desejos por algo doce, não o negue completamente. Mime-se com um ou dois pedaços de chocolate quando você não aguenta mais.

É melhor você satisfazer esse pequeno desejo, do que cai na tentação e desista de perder peso.

Mantenha os nutrientes na sua dieta para perder peso

Não se esqueça de praticar uma dieta equilibrada, apesar da dieta hipocalórica (baixas calorias ou low carb).

Veja também nossa matéria sobre Dieta Low Carb – Guia Completo

Há meios de equilibrar e enriquecer a sua dieta em particular com frutas, vegetais, produtos lácteos ricos em vitaminas e outros alimentos ricos em fibras.

Dessa forma, você consegue perder peso e ainda manter todas suas funções vitais funcionando 100% em seu corpo.

Pratique algum exercício

Tente praticar esportes duas ou três vezes por semana. Primeiro, o esporte distrai sua vontade de comer e, depois de ter feito algo esportivo, você não está mais com fome.

Se você é um tipo sedentário, é melhor se inscrever em uma academia. Mesmo se você apenas “sentar” na bicicleta ergométrica três vezes por semana durante uma hora e pedalar, isso significa uma efetiva queima de calorias e você já consegue ter resultados no seu processo de perder peso.

Veja também 8 Incríveis dicas para entrar na academia.

Lembre-se dos seus compromissos

Para que você não fique tentado a adiar as atividades esportivas, é aconselhável lembrar os dias de treinamento em seu diário. Por exemplo, às segundas, quartas e sextas-feiras. Isso evitará que você “esqueça” dos seus compromissos com a academia.

Evite tentações para não treinar

É melhor se você colocar sua bolsa de treinamento no carro de manhã e dirigir diretamente do trabalho para a academia.

Pode acontecer que você chegue em casa, comece a fazer mil e uma coisas e lembre-se que hoje você não quer fazer nada para perder peso.

Desculpas surgiram o tempo todo, por isso, tente evitar as tentações o máximo possível!

Cuide com a perda de peso rápida

De acordo com especialistas, você não deve perder mais de 1,5 quilos dentro de três semanas. Se você perder peso mais rapidamente, você pode rapidamente voltar ao peso inicial.

Acredite em mim: Você pode aprender depois de um tempo em um processo de emagrecimento consciente a ouvir o seu corpo. Saberá quando realmente está com fome, ou apenas um momento de gula.

Conclusão

Tudo somado, se você seguir estas dicas, você se sentirá como um recém-nascido depois de apenas alguns dias e, em algumas semanas ou meses, será capaz de ver o resultado com clareza.

Você notará que um processo de emagrecimento como esse, é simples e faz com que você obtenha resultados mesmo incríveis.

Gostou de saber como perder peso? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitos outros artigos para você!